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戒烟总是会失败 教你四招轻松戒烟
2022-11-20

如今,很多人对于健康的生活总是有着更多的渴望和需求,可是大家会发现,身边总是有很多人喜欢吸烟,吸烟的男人总是不再少数,为了男人的健康和美好的生活,戒烟是十分有必要的,为了男人的身心健康,你怎么会错过最佳的戒烟方法呢?男人如何戒烟?好机会你值得学习。

吸烟有害身体健康,这是每个人都知道的事。但是现实生活中,吸烟人数有增不减。吸烟,包括被动吸烟,是引发心脑血管疾病的重要原因。吸烟比不吸烟者相比,心梗、脑梗、冠心病的死亡率都是几倍的相差。所以为了心脑血管的健康,必须进行戒烟。

男人如何戒烟?

1、有非戒不可的决心

每个吸烟的人都知道吸烟有害身体健康,也曾经有过戒烟的想法。但是烟瘾实在很难戒除,往往会陷入戒了又吸、吸了又戒的反复过程中不能自拔。其实戒烟戒的不是烟,戒的是瘾,戒的是心。因此要想戒烟,必须坚定自己的心。可以通过多看吸烟造成疾病死亡的案例,每天暗示自己吸烟会导致死亡,我必须戒烟。必须有所触动,才能从心理上想戒烟。这是戒烟者最困难的一步,但树立了强大的决心和信心后,后续的困难通通都会迎刃而解。

2、远离影响戒烟的环境

有时自己一个人关起门来戒烟有很好的效果,一旦走出房门和社会接触就会重新开始吸烟了。这个吸毒戒毒的情形很像。为此,我们在戒烟过程中尽量的避免到影响我们戒烟的环境中去。比方说与人应酬,与人应酬就要面对那些吸烟的人,他们不仅会对想吸烟的你有所诱惑,还会嘲讽你的戒烟行为,你的戒烟决心就会被大大动摇,常常导致功亏一篑。所以在戒烟的时候就要远离那些吸烟的人,远离那些动摇你决心的人。可以去些禁止吸烟的地方待着,比方说图书馆,看看书静静心更好。

3、创造不便吸烟的条件

有时可以创造不便吸烟的条件,使自己吸不成烟,达到戒烟的目的。比方说,出门不带打火机,出门不带手机不带钱再不带烟。再比方说,去禁止吸烟、吸烟罚款的地方,待满一个你能不吸烟撑住的最大时间并尽可能的延长。戒烟都是逼出来的,抗住就是胜利。

4、适当的采用替代品

我们在戒烟时如果一下子猛然去戒,有时还会造成心情的急躁抑郁。我们可以循序渐进,学会借助烟的替代品缓解烟瘾的复发。比较流行的替代工具就是电子烟。电子烟不含尼古丁,对人体健康影响很小,也可以有效缓解烟瘾发作。不过也不是长久之计,只能在戒烟过渡期时使用。

心脑血管疾病对于身体健康的危害是巨大的,严重的还会导致死亡结果的发生。吸烟又是心脑血管疾病的第一诱因,戒烟对于身体健康的重要性自然不言而喻。

吸烟对于人们身体的危害是很多的,甚至很多人吸烟就会造成肺癌的问题,肺癌一旦发生对于身体的危害是无法预估的,为了你健康和幸福的好生活,我们一定要及时的关注起戒烟的方法,好时机就在于你能否把握,好机会你怎么会错过这么好的选择呢?