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贫血容易气色差?这些早餐美味又补血
2022-11-20

女性贫血容易气色差,同时还容易引发身体不适,要积极的调理,对身体补血,而通过饮食补血是最简单的方法,而且效果还比较好,下面小编来为大家推荐一些补血的早餐,不仅是美味,同时还可以帮助补气血,一起来看看吧。

南瓜

南瓜维生素含量丰富,还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最新发现南瓜中还含有一种“钴”的成分,食用后有补血作用。清代名医陈修园说:“南瓜为补血之妙品。”南瓜粥和南瓜饼都是不错的早餐选择。

红枣

富含维生素、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明,红枣中含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。

鸡蛋黄

鸡蛋黄虽然含有不少胆固醇,但每100克鸡蛋黄含铁7毫克,而且营养元素丰富,贫血的女性每天可吃1-2个鸡蛋。

胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

豆制品

每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,比米、面中的铁吸收率高很多,因此豆制品是不错的补铁来源。

贫血是非常常见的,尤其在女性朋友的身上,但是对于身体还是有不好的影响的,上面就给大家介绍了几种适合在早餐食用的食物,可以很好的起到补血的作用,以上介绍的内容希望对大家有帮助。